삼시세끼 VS 간헐적단식, 나에게 맞는 방법은? 위 전문가가 알려주는 건강한 식단 선택법

삼시 세 끼와 간헐적 단식 중 어떤 것이 나에게 맞을까요?

 

 위튼 병원 원장님이 알려주는 극단적 식단의 함정과 내 몸에 맞는 건강한 식사법을 소개합니다.

 

활동량에 따른 올바른 식단 선택 가이드!

간헐적 단식과 삼시세끼 비교

 

여러분, 안녕하세요! 대박 날 김여사입니다! 요즘 건강 정보가 넘쳐나면서 오히려 더 혼란스러우신 분들 많으시죠?

특히 "삼시 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 하나, 아니면 간헐적 단식을 해야 하나?"이 질문으로 고민하시는 분들이 정말 많은데요. 오늘은 위튼 한의원의 영상을 보고 이 궁금증을 완벽하게 정리해드리려고 합니다! 결론부터 말씀드리면 정답은 하나가 아닙니다. 중요한 건 '나에게 맞는 방법'을 찾는 것이죠. 그럼 지금부터 자세히 알아볼까요?

1. 극단적 선택보다 중요한 것은 '적당함'이다

 

 

 

사람들은 왜 흑백논리를 좋아할까요?위튼 원장님께서 말씀하셨어요

 

 

 

."사람들은 간편하게 큰 효과를 보고 싶어 하기 때문"


이라고요. 하지만 우리 몸은 그렇게 단순하지 않습니다!
간헐적 단식이 효과적인 사람은 틈만 나면 뭔가를 입에 넣는 습관이 있는 분, 혈액 중 찌꺼기가 많고 소화기가 과부하된 분, 오토파지 효과로 몸속 청소가 필요한 분들입니다.

반대로 간헐적 단식이 위험한 사람도 있어요. 소화력이 약해서 제대로 못 먹는 분, 근육량이 부족한 분, 운동선수나 노동직처럼 몸을 많이 쓰는 직업을 가진 분들은 오히려 일일일식을 하면 근육이 빠지고 큰 문제가 생깁니다. 중요한 건 남들이 좋다고 우르르 몰려가지 말고 내 뇌로 생각하고 내 몸의 신호를 듣는 것입니다!
귀가 얇으면 건강도 잃습니다.

2. 식단보다 먼저 생각해야 할 것, 활동량이다

 

적당한 운동과 식단

 

여기서 충격적인 반전이 있습니다!위튼 원장님이 강조하신 핵심은 이거예요

."먼저 내가 몸을 어떻게 제대로 쓰고 있느냐를 생각하라. 그다음 식단이 따라오는 것이다."

 

 

운동선수나 노동직 종사자처럼 몸을 많이 쓰는 사람은 충분한 칼로리 섭취가 필수입니다. 일일일식 같은 건 말도 안 되죠! 오히려 적게 먹으면 근육이 빠지고 문제가 발생합니다.

 

반대로 사무직이나 집에서 주로 생활하는 분들처럼 활동량이 적은 사람은 과식하면 소화기 과부하가 오고 찌꺼기가 축적됩니다. 이런 분들에게는 단식이나 소식이 효과적일 수 있어요. 몸을 충분히 쓰는 사람은 안 좋은 음식이 들어와도 태워서 제거합니다.

하지만 움직임이 없는데 음식만 조절하려고 하면 근본이 잘못된 거예요!

3. 나에게 맞는 방법이 최고의 방법이다

 

나에게 맞는 다이어트법 찾기

"그럼 마르지도 뚱뚱하지도 않은 어중간한 사람은 어떻게 해야 하나요?"이런 질문에 위튼 원장님의 답변은 명쾌했습니다

 

."그냥 살던 대로 살면 됩니다.왜 자꾸 뭘 하려고 그래요?"

 

하루 세끼 적당히 먹고 충분히 자고 적당한 운동하고 상식적인 생활 패턴을 유지하는 분들은 옆에서 뭐가 좋다고 해도 흔들리지 마세요! 갑자기 새로운 방법을 도입하면 오히려 밸런스가 깨집니다. 극단적 실험의 위험성도 있어요.

 

젊을 땐 괜찮아도 나이 들면 돌이킬 수 없는 대미지를 입을 수 있고, 처음엔 좋아 보여도 부작용은 몇 개월에서 1년 후에 나타나며, 복구 불능 상태가 될 수도 있습니다.

 

적당한 한식 식단

4. 적당함을 지키는 게 제일 어렵다

 

극단적인 방법은 처음엔 효과가 있는 것처럼 보입니다.하지만 위튼 원장님은 경고하셨어요.

 

"부작용은 그보다 훨씬 더 늦게 나타나요. 한몇 개월, 1년 후에. 근데 복구 불능의 부작용이 나오기도 합니다."

 

단식으로 문제가 생긴 사람도 많고 과식으로 문제가 생긴 사람도 많습니다. 항상 극단이 문제예요. 적당 함이라고 얘기하니까 이도 저도 아닌 거 같고 별 거 아닌 거 같죠? 하지만 제일 어려운 게 적당함을 지키는 겁니다. 중간을 지키고 항상 남들이 별 거 아니다 생각하는 걸 그냥 꾸준히 실천하는 거, 이게 제일 어렵습니다. 원래 귀도 안 얇아야 되거든요. 귀가 얇아서 남들이 뭐라 그러면 저거 좋은 거 같다 하고 우르르 달려가는 거, 그런 거를 안 할 수 있는 중심이 있어야 됩니다.

 

나에게 맞는 방법 찾기위해 생각하기

 

5. 대박날 김여사의 정리 포인트

이 영상을 보면서 정말 많은 깨달음을 얻었어요."세상에는 술담배처럼 말초적인 것 말고도 훨씬 더 재밌고 의미 있는 것들이 많다"는 말씀도 인상 깊었고요. 건강도 마찬가지인 것 같아요.

 

간편한 해답을 찾으려 하기보다 내 몸을 이해하고 상식적으로 대하는 게 가장 중요합니다. 정답은 하나가 아닙니다.

삼시 세 끼도 좋고 간헐적 단식도 좋을 수 있어요. 중요한 건 나에게 맞느냐입니다.

 

식단보다 활동량이 먼저예요. 내가 몸을 얼마나 쓰는지 먼저 파악하고 그에 맞춰 식단을 조절하는 게 순서입니다. 적당함을 지키는 게 제일 어렵지만 극단적인 방법은 위험합니다. 꾸준한 상식적 생활이 답입니다.

 

내 뇌로 생각하세요. 남들이 좋다고 우르르 가지 마세요. 문제없으면 바꾸지 마세요. 잘 살고 있다면 그대로 유지하세요. 불필요한 실험은 오히려 독이 됩니다.

 

마무리
여러분도 오늘부터 나에게 맞는 방법을 찾아보세요!극단적인 유행에 휩쓸리지 말고 중심을 잡고 꾸준히 실천하는 것, 그게 진짜 건강한 삶의 비결입니다! 김여사는 오늘도 휠체어 위에서 여러분의 건강을 응원합니다!

 

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